身体の歪みは様々な不調の原因となる

身体の歪み原因とは

身体が硬い

前屈が出来ない(苦手)な人の特徴

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前屈が出来ない

身体の柔らかさ(柔軟性)を知るバロメーターによく用いられるのが、この前屈する動作ですが、この前屈がとても苦手(出来ない)人って意外に多いですよね。また、最近の子供もこの前屈が苦手だという子が急増しています。

それではなぜ前屈が苦手(出来ない)なのでしょうか?

 

前屈が苦手(出来ない)人の原因

以前ですと、前屈が苦手(出来ない)な人は脹脛(ふくらはぎ)や腿(もも)の後の筋肉の硬いからだとされていましたが、実は前屈が苦手(出来ない)な人の場合これ以外にも原因が隠されていました。

もちろん脹脛(ふくらはぎ)や腿(もも)の後の筋肉が硬いと前屈は出来ませんが、この隠された原因のせいで脹脛(ふくらはぎ)や腿(もも)の筋肉が硬くなりやすくなります。

前屈が出来ないからと言って、一生懸命に脹脛(ふくらはぎ)や腿(もも)の筋肉のストレッチをし筋肉が柔らかくなったとしても、この隠された原因を取り除かなければ直ぐにまた筋肉は硬くなり前屈が出来なくなります。

その隠された原因とは、実は骨盤の傾き方に原因がございます。骨盤とは通常ゆるやかな前傾をしておりますが、この前屈が苦手(出来ない)な方の骨盤は普通の人より後傾している場合が多いのです。

前屈が出来ない

 

なぜ骨盤が後傾すると前屈が苦手になる

前屈が苦手(出来ない)な人は骨盤が後傾している方が多いと言いましたが、なぜ骨盤が後傾することにより前屈が苦手(出来なく)になるのでしょうか?

本来、前屈する動作ですが生体力学的なお話(ちょこっと難しい)になるのですが、前屈動作に移る際1番初めに動くのが股関節が動き次に腰の骨(腰椎)が動いて前屈という動作を完了させます。
※本当は他にも様々は関節が動きますが内容が難し過ぎるので簡潔に説明しています。

さらに詳しくお話いたしますと、股関節が前傾する際に動く可動域は約70度で腰の骨(腰椎)が各々8度づつ前方に稼働し(腰椎は全部で5個あるので合計40度の前傾姿勢を作る事になります。)前屈という動作が完了します。

骨盤が後傾している

 

しかし、骨盤が後傾している方というのは、普段から股関節が前方に屈曲しており本来70度曲げれるはずの可動域が減少いたします。

また、腰椎も同じように普段から後湾(後に曲がっている状態)している為、40度曲げれるはずの可動域が減少し前屈するということが出来なくなります。※図1の右側のイラストを見ると腰の骨(腰椎)が後湾しているのが分かるかと思います。

なので骨盤が後傾してい方は、前屈が苦手(出来ない)な方が多いのです。

ですから、前屈を出来るようにと一生懸命ストレッチしても骨盤が後傾している方は、まずは骨盤の歪みを取るストレッチ(後傾を改善するストレッチ)をしてか脹脛(脹脛)や腿(もも)の裏側のストレッチをしましょう。

しかし、最初の方で骨盤が後傾することにより脹脛(ふくらはぎ)や腿(もも)の裏側が硬くなると言ったのを覚えていますか?少しこのことが気になったと言う方は≫骨盤が後傾することにより下腿の筋肉が硬くなるを是非読んでみてください

腿の後ろが硬い
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骨盤の後継を改善し前屈が出来るようにしてくれるアイテム

骨盤が後傾することにより前屈が苦手だと言う方って、身体が硬いから普段ストレッチするのも苦手意識がありストレッチあまりしないという方が多いかと思います。

そこで骨盤が後傾していて前屈運動が苦手だという方でも前屈が出来るようになるアイテムがございます。

それが「フレックスクッション」です。

 

「フレックスクッション」はお相撲さんが股割をする際に土俵の俵にお尻をのせてストレッチをすることより開発された商品で、強制的に骨盤を前傾させてくれるので前屈が苦手な方でも前屈が出来るようになるという商品です。

フレックスクッションの表面はザラザラしておりお尻を乗せても滑りにくく、身体が硬くて前屈が苦手だと言う方でも前屈ができるようになります。

またメーカーの実験結果でもフレックスクッションを使った際には、骨盤が約20度・股関節が約15度アップし内転筋や大腿二頭筋のストレッチがしやすくなると結果が出ているとのことです。

そして各スポーツジムやスポーツ選手などの間でも利用されており、身体が硬くて困っている方の味方となっています。

 

メモ

フレックスクッションの代替品としてバスタオルなどを重ねてお尻の下に敷いてストレッチをする方法もございますが、フレックスクッションの斜めになった傾斜が微妙に骨盤を前傾させてくれるのでバスタオルなどはあくまで代替品という位置付けかと思います。

 

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